Jaglanka czekoladowo orzechowa z bananem

Jaglanka czekoladowo orzechowa z bananem

Jeśli ktoś lubi śniadania na słodko, taka jaglanka będzie idealna. Świetnie sprawdzi się również jako pełnowartościowy deser.
Przygotowanie: 5 minut
Koszt: Tanie


Ta niepozornie wyglądająca miseczka pysznego jedzonka poleca się do konsumpcji. 😀 Tylko kilka składników a zapycha strasznie i daje energii na parę godzin. 🏃
Płatki jaglane możecie zastąpić swoimi ulubionymi albo zrobić mieszankę i pół na na pół z otrębami. Reszty składników raczej nie trzeba podmieniać, bo każdy za nimi przepada. Ewentualnie masło orzechowe zamienić na ulubione orzechy.

Wartości odżywcze:
466 kcal B 16 g W 55 g T 20 g

Składniki na 1 porcję:
▸60 g płatków jaglanych
▸szklanka wody
▸łyżeczka kakao
▸2 łyżki masła orzechowego
▸pół banana
▸odrobina wiórków kokosowych do posypania

Przygotowanie:
1.Płatki zalewamy wrzątkiem i dodajemy kakao. Gdy namięknął dodajemy masło orzechowe i mieszamy.
2. Przekładamy do miski, dodajemy banana i wiórki.

Zapraszam również po przepis na GRYCZANKE Z OWOCAMI I TWAROGIEM


Tort kakaowy z budyniem i kremem

Tort kakaowy z budyniem i kremem


Mamy niedziele, mamy standardowo ciasto 🍰a nawet tort☝ Natrafiła się okazja na upichcenie "grubszego" deseru to trzeba było się wykazać 😋  Nie używam barwników, nie robię WOW ozdób.. Zawsze po prostu pacam łyżką ubitą śmietankę, posypuję tym co mam po ręką i tyle 😎 Cukru nie używam, staram się robić "odchudzone" wersje m.in. bez kostek masła i szklanek oleju jak to większość robi 😑 A jak komuś za gorzko to niech sobie swój kawałek poleje syropem czy nawet posypie cukrem😄Dla mnie torcik ma być "domowy"wyglądem i nie mulący słodyczą☝ Nie to co produkują np. w cukierniach😏 Oczywiście bez urazy bo to dzieła sztuki jeśli chodzi o wygląd😀
Nie trzeba być wykwalifikowanym cukiernikiem by upiec moje ciacho, wystarczą chęci a z pewnością każdy je wykona bez problemu i będzie mógł się rozkoszować smakiem z rodziną👌

Wartości odżywcze 1 kawałka (10):
264 kcal B 6 g W 26 g T 14 g

Składniki:
biszkopt:
▪ 2 szklanki mąki
▪ 3 jajka*
▪ 3 łyżki słodzika
▪ 1 łyżka kakao
▪ szklanka maślanki*
▪ pół szklanki oleju
▪ 1 łyżeczka octu winnego
▪ 1 łyżeczka sody

masa:
▪ 2 budynie waniliowe bez cukru+3 szklanki mleka
▪ aromat waniliowy

krem na wierzch:
▪ 1 śmietanka 30%
▪ saszetka śmietan fix

*składniki w temperaturze pokojowej

Przygotowanie:
1. Jajka ubijamy ze słodzikiem, następnie dodajemy resztę składników i miksujemy na jednolitą masę. Formę (22 cm) wykładamy papierem i wylewamy masę. Pieczemy biszkopt 40 min 180 stopni i odstawiamy do ostygnięcia.

2. W między czasie przygotowujemy budyń wedle przepisu i również odstawiamy do ostygnięcia.

3. Biszkopt kroimy na 3 części (górną możecie wyrównać, łatwiej będzie nałożyć krem, a to co zostanie skruszyć i posypać jako ozdobę) i przekładamy 2 warstwy budyniem.

4. Śmietankę ubijamy z fixem i nakładamy krem na nasz torcik. Na koniec ozdabiamy wedle gustu ( ja posypałam startą czekoladą i kawałkami melona )
Indyk z ryżem i warzywami w sosie pomidorowym

Indyk z ryżem i warzywami w sosie pomidorowym

Sycący i pyszny obiad dla nie wymagających a także osób na diecie.


Ostatnio rozpieszczałam Was deserami, ale jakiś obiad też trzeba zjeść🍗co by po nim można pochłonąć kawałek ciasta 😆 Może zdjęcie nie oddaje tego, ale te danie jest tak pyszne, że na pewno nie jeden niejadek będzie prosił o dokładkę😀

Mam też dla Was pewną wiadomość📢 W moich przepisach znajdziecie odnośniki do stron gdzie będzie mogli kupować składniki. Sama zakupuję się w tych firmach, także polecam jak najbardziej. Ale to nie wszystko! 😎 Dodatkowo będziecie dostawali RABATY na te zakupy!🙌  Także bądźcie czujni😇

Wartości odżywcze 2 porcji:
730 kcal B 54 g W 96 g T 14 g

Składniki na 2 porcje
▸120 g ryżu
▸ 200 g indyka
▸ 100 g pieczarek
▸ 1 cebulka
▸ 250 g passaty (szklanka)
▸ 2 łyżki oliwy

Przygotowanie:
1. Ryż gotujemy według instrukcji.
2. Pieczarki, cebulę kroimy w kosteczkę. Indyka również w kostkę i przyprawiamy.
3. Rzucamy na patelnię pieczarki i dusimy, aż odparuje z nich trochę wody i dorzucamy cebulkę.  Gdy się zeszkli, wrzucamy indyka i dalej dusimy.
4. Na sam koniec wlewamy passatę (można dodać bazylii) i ryż, wszystko dokładnie wymieszać do połączenia składników i przykryć jeszcze na 5 min do przejścia smakiem składników.


Bananowo orzechowy placek z malinami

Bananowo orzechowy placek z malinami

Wilgotny, słodki i FIT placek z malinami. 


Znowu słodkości? Ja wiem, że Wam to się jak najbardziej podoba 😀 Akurat jest promocja na banany🍌 😄to trzeba skorzystać z tego i zrobić pysznego placka 😇 Co najlepsze ma on tylko 1300 kcal więc śmiało można wziąć większy kawałek👍 Mokry, słodki i zawiera zdrowe składniki. Do kawki czy herbatki w sam raz🍰



Wartości odżywcze 1 kawałka (12)
114 kcal B 3 g W 16 g T 4 g

Składniki:
120 g mąki (u mnie ryżowa)
1 szklanka mleka 
35 g mąki kokosowej (pół szklanki) (lub wiórki kokosowe zmielone w młynku)
50 g masła orzechowego 
4 średnie banany
2 łyżeczki proszku do pieczenia
100 g malin 

Przygotowanie:
1. Banany kroimy na mniejsze kawałki, dodajemy masło orzechowe i miksujemy na gładką masę. Potem dodajemy mąki, proszek do pieczenia i miksujemy dodając stopniowo mleko (możecie dodać odrobinę słodzika dla słodszej wersji) 
2. Powstałą masę przelewamy do tortownicy (22 cm) wyłożonej papierem, wyrównujemy i na wierzch układamy malinki. Pieczemy 40 min 180 stopni.

Łakocie z domowego zacisza





Czekoladowiec na maślance z masą budyniową

Czekoladowiec na maślance z masą budyniową


Proste ciasto z masą budyniową i kremem śmietankowym.



Przyszedł czas na kolejne ciasto 🍰 Przepis jest praktycznie taki sam jak murzynek na maślance LINK, tylko o podwojonej ilości składników. z dodatkową masę budyniową i kremem. Ciasto można zaliczyć właściwie do tortów w delikatnej formie :) Nie jest ono jakoś super "fit" ale nie popadajmy w skrajność, wszystko jest dla ludzi 😀 Jest bez cukru, z optymalną ilością tłuszczy , ważne aby nie upchać w siebie na raz pół ciasta a nikomu w boczki nie pójdzie 😁
Składniki:
Biszkopt:
▪ 3 szklanki mąki
▪ 2 szklanki maślanki*
▪ 1/4 szklanki oleju
▪ 2 łyżko kakao
▪ 2 łyżeczki sody
▪ 1 łyżka przyprawy do piernika
▪ słodzik wedle uznania

Masa:
▪ 2 opakowania budyniu bez cukru śmietankowego
▪ 3 szklanki mleka do ugotowania budyniu
▪ opakowanie galaretki np cytrynowej

Krem:
▪ 1 śmietanka 30%
▪ dodatki na wierzch wedle uznania (u mnie orzechy włoskie, polewa kakaowa)

* składniki w temperaturze pokojowej

Przygotowanie:
1. Wszystkie składniki na biszkopt miksujemy do połączenia składników. Tortownicę ( 22 cm) wykładamy papierem do pieczenia, wylewamy masę i pieczemy 40 min 180 stopni.

2. Budynie gotujemy według przepisu. Galaretkę w proszku dodajemy w trakcie gotowania budyniu.

3. Ostudzony biszkopt przekrajamy na pół i przekładamy masą budyniową.

4. Śmietankę ubijamy do powstania gęstej masy wygodnej do rozsmarowania. Smarujemy nią brzegi oraz wierzch ciasta. Wedle uznania przyozdabiamy. Chowamy do lodówki najlepiej na noc.


Zapraszam po inne moje przepisy na torciki:





Faszerowana papryka

Faszerowana papryka

Papryki faszerowane ryżem i mięsem mielonym z dodatkiem sera żółtego idealnie sprawdzą się na upalne dni. 
Przygotowanie: 25 minut
Pieczenie: 40 minut 
Koszt: Tanie

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Copyright © ZDROWO I AKTYWNIE , Blogger