Zapiekanka warzywna z tuńczykiem i serem
Bardzo prosta zapiekanka z ryżem, mnóstwem warzyw i ciągnącym się serem.
Przygotowanie: 25 minut
Pieczenie: 20 minut
Koszt: Tanie
Pokazywanie postów oznaczonych etykietą tuńczyk. Pokaż wszystkie posty
Pokazywanie postów oznaczonych etykietą tuńczyk. Pokaż wszystkie posty
kwietnia 17, 2018
/
10
Paprykarz z tuńczyka bez ryżu w 20 minut
Domowa wersja paprykarza każdego przekona, że te sklepowe są do odstawienia. Szybkie w przygotowaniu, bez dodatku ryżu będzie idealne na kanapki.
Przygotowanie: 20 minut
Koszt: Tanie
czerwca 07, 2017
/
0
Omlet z tuńczykiem i warzywami
Sycące i pełnowartościowe śniadanie da Ci mnóstwo energii na dobry start!
Najlepszym wyborem na sycące śniadanie jest opcja białkowo-tłuszczowya (BT), a tu nie mogło zabraknąć omleta 😁 To najpopularniejsza forma spożywania jajek jakie ostatnio się widuje (u mnie na talerzu🤣) Zawsze robię je w piekarniku, dzięki czemu zaoszczędzam czas na pilnowaniu (tak jak w przypadku patelni)
Wartości odżywcze:
355,4 kcal B 31,0 g W 4,3 g T 23,8 g
Składniki
- 3 jaja
- 50 g tuńczyka z puszki (w sosie własnym)
- 50 g sałat
- 100 g pomidora
- 10 g tłuszczu
- przyprawy
Przygotowanie:
1. Białka ubić ze szczyptą soli, dodać żółtka, przyprawy i wymieszać delikatnie.
2. Rozgrzać tłuszcz/wysmarować formę i wlać masę jajeczną. Dodać do tego tuńczyka.
3. Piec 15 min 180 stopni/smażyć pod przykryciem ok. 10 min
4. Wyłożyć na talerz, dodać warzywka i gotowe
