czerwca 01, 2019
/
4
Pokazywanie postów oznaczonych etykietą omlet. Pokaż wszystkie posty
Pokazywanie postów oznaczonych etykietą omlet. Pokaż wszystkie posty
Owsiany omlet z mozzarellą
Szybkie w wykonaniu i bardzo pożywne śniadanie dające mnóstwo energii.
Dzień dobry😉 Kto rano wstaje ten...jest niewyspany💤 Tak, dzisiaj będzie dzień na śpiocha😑 Tak się kończy nocne siedzenie i oglądanie filmów, gdy rano trzeba wstać😏 No, ale na szczęście mamy kawkę, której co prawda praktycznie w ogóle nie pije, chyba że w takie dni jak dziś😊
Aby dodać sobie energii (kawa jest zawsze po posiłku), standardowo na śniadanie omlet. 😎 Tak uwielbiam jajka, że nie wyobrażam sobie początku dnia bez nich😍
Wartość odżywcza:
504 kcal B 34 g W 26 g T 29 g
Składniki:
-3 jajka (lub 2)
-3 łyżki mąki owsianej
-1 mała cebulka
-pół kulki mozzarelli
-łyżeczka masła
+1 pomidor
Przygotowanie:
1. Jaja doprawiamy wedle uznania i roztrzepujemy.
2. Cebulkę kroimy drobno i dodajemy do jajek razem z mąką. Mieszamy dokładnie.
3. Masę jajeczną wylewamy na patelnię z rozpuszczonym masłem i smażymy pod przykryciem.
4. Po przewróceniu na drugą stronę kładziemy pokrojoną w plastry mozzarellę i rozpuszczamy.
czerwca 07, 2017
/
0
Omlet z tuńczykiem i warzywami
Sycące i pełnowartościowe śniadanie da Ci mnóstwo energii na dobry start!
Najlepszym wyborem na sycące śniadanie jest opcja białkowo-tłuszczowya (BT), a tu nie mogło zabraknąć omleta 😁 To najpopularniejsza forma spożywania jajek jakie ostatnio się widuje (u mnie na talerzu🤣) Zawsze robię je w piekarniku, dzięki czemu zaoszczędzam czas na pilnowaniu (tak jak w przypadku patelni)
Wartości odżywcze:
355,4 kcal B 31,0 g W 4,3 g T 23,8 g
Składniki
- 3 jaja
- 50 g tuńczyka z puszki (w sosie własnym)
- 50 g sałat
- 100 g pomidora
- 10 g tłuszczu
- przyprawy
Przygotowanie:
1. Białka ubić ze szczyptą soli, dodać żółtka, przyprawy i wymieszać delikatnie.
2. Rozgrzać tłuszcz/wysmarować formę i wlać masę jajeczną. Dodać do tego tuńczyka.
3. Piec 15 min 180 stopni/smażyć pod przykryciem ok. 10 min
4. Wyłożyć na talerz, dodać warzywka i gotowe
