Szukaj na stronie

Pokazywanie postów oznaczonych etykietą sałatka. Pokaż wszystkie posty
Pokazywanie postów oznaczonych etykietą sałatka. Pokaż wszystkie posty
Sałatka ryżowa z szynką, serem i cebulką

Sałatka ryżowa z szynką, serem i cebulką


Ostrzejszy aromat dzięki cebulce nadaję sałatce wyrazistego smaku.



Rodzinne spotkanie, więc na stole zagościła sałatka. Standardowa, którą każdy uwielbia z ryżem i bardzo prosta z łatwo dostępnymi składnikami. Wcześniej wstawiałam już przepis na sałatkę ryżową, lecz tam była kukurydza oraz papryka, a tutaj dodałam cebulkę czerwoną, która całkowicie zmienia smak i dodaje wyrazistości. Dodatkowo użyłam mieszanki ryżu: paraboliczny, czarny i czerwony, dzięki czemu kolorystycznie ubarwia sałatkę.

Składniki:
  • 100 g ryżu (użyłam 3 kolorowego)
  • puszka groszku
  • 2 średnie czerwone cebulki
  • 100 g szynki
  • 100 g sera żółtego
  • jogurt, majonez, sól, pieprz do smaku
Przygotowanie:
  • Ryż gotujemy, groszek odsączamy z wody, cebulę kroimy w kostkę, tak samo szynkę i ser.
  • Dodajemy jogurt lub majonez (my nie lubimy "zbyt mokrej" dlatego dałam 2 łyżki jogurtu i łyżkę majonezu), doprawiamy wedle uznania i wszystko dokładnie mieszamy.
  • Zalecam odstawić na godzinkę, wtedy sałatka będzie smaczniejsza jak przejdzie się smakiem, niż taka od razu po zrobieniu :)




Zapraszam również po przepis na podobną wersję sałatki ryżowej. 

Sałatka z mango, awokado i mozzarelli

Sałatka z mango, awokado i mozzarelli


Kolorowa sałatka ze słodkim mango i granatem w towarzystwie awokado.


Coraz częściej przekonuję się do owocowych sałatek i tym razem postanowiłam wykonać taką w domu ze słodkim mango. Dodając awokado zawierające zdrowe tłuszcze i mozzarelle odpowiadającą za białko, podnosimy nieco wartości odżywcze posiłku. Nie dość, że kolorystycznie wygląda całkiem fajnie po dodaniu granatu, to jeszcze w smaku wymiata!  Żadnych dodatkowych dresingów nie dodawałam, aby nie psuć smaku głównych składników, aby odrobina oliwy.

Składniki:
  • 1 dojrzałe mango
  • 1 dojrzałe awokado
  • dwie garście sałaty (może być mix, jaki chcecie)
  • 1 kulka mozzarelli
  • garść pestek granatu
  • łyżka oliwy
Przygotowanie:
  • Mango, mozzarelle i awokado kroimy w kostkę. Sałatę myjemy i rwiemy lub siekamy na mniejsze kawałeczki.
  • Wszystko razem łączmy, dodajemy oliwę, pestki granatu i mieszamy.
  • Przechowujemy w lodówce i najlepiej spożyć w ciągu 2 dni.


Sałatka ryżowa z szynką, serem, groszkiem i papryką

Sałatka ryżowa z szynką, serem, groszkiem i papryką

Bardzo prosta i szybka sałatka z ryżem, wędliną i serem. 
Przygotowanie: 15 minut
Koszt: tanie

Makaron z tuńczykiem, serem i warzywami

Makaron z tuńczykiem, serem i warzywami

Szybkie danie do spożycia na zimno. Idealne na obiad lub kolację. 
Przygotowanie: 15 minut
Koszt: Tanie

Sałatka z łososiem i warzywami

Sałatka z łososiem i warzywami

Wiosenna surówka

Wiosenna surówka

Gryczane placki z tuńczykiem

Gryczane placki z tuńczykiem

Omlet z tuńczykiem i warzywami

Omlet z tuńczykiem i warzywami

Sycące i pełnowartościowe śniadanie da Ci mnóstwo energii na dobry start!



Najlepszym wyborem na sycące śniadanie jest opcja białkowo-tłuszczowya (BT), a tu nie mogło zabraknąć omleta 😁 To najpopularniejsza forma spożywania jajek jakie ostatnio się widuje (u mnie na talerzu🤣) Zawsze robię je w piekarniku, dzięki czemu zaoszczędzam czas na pilnowaniu (tak jak w przypadku patelni)

Wartości odżywcze:
355,4 kcal B 31,0 g W 4,3 g T 23,8 g

Składniki
- 3 jaja
- 50 g tuńczyka z puszki (w sosie własnym)
- 50 g sałat
- 100 g pomidora
- 10 g tłuszczu
- przyprawy

Przygotowanie:
1. Białka ubić ze szczyptą soli, dodać żółtka, przyprawy i wymieszać delikatnie.
2. Rozgrzać tłuszcz/wysmarować formę i wlać masę jajeczną. Dodać do tego tuńczyka.
3. Piec 15 min 180 stopni/smażyć pod przykryciem ok. 10 min
4. Wyłożyć na talerz, dodać warzywka i gotowe

SATAŁKA ŚNIADANIOWA

SATAŁKA ŚNIADANIOWA



Copyright © ZDROWO I AKTYWNIE , Blogger