Szukaj na stronie

Ciasto z truskawkami - szybkie i wilgotne

Ciasto z truskawkami - szybkie i wilgotne



Tortilla z awokado i kurczakiem

Tortilla z awokado i kurczakiem

Kotleciki z jajek i kaszy jaglanej

Kotleciki z jajek i kaszy jaglanej

Placuszki orkiszowe z żurawiną

Placuszki orkiszowe z żurawiną

Zapiekanka jaglana pod serową pierzynką

Zapiekanka jaglana pod serową pierzynką

Korzyści dla zdrowia z jedzenia awokado

Korzyści dla zdrowia z jedzenia awokado

Śnieżka na kokosowym spodzie bez pieczenia

Śnieżka na kokosowym spodzie bez pieczenia


Nie wiele jest ciast, które znikają w CAŁOŚCI 15 min od podania. Ten smakołyk jest jednym z nich!! Sernik łatwy w przyrządzeniu, szybki i bardzo smaczny. Wielbicie kokosa tak jak ja, będą z wielkim smakiem go jeść, zapewniam!



Dla siebie wybrałam chudy twaróg zamiast bardziej kalorycznego gotowego oraz słodką śmietankę zastąpiłam kokosową dla podkreślenia naturalnego smaku. Oczywiście nie musicie aż tak trzymać się składników, bo standardowe zamiennik nie mają wpływu na konsystencję i całkowite wykończenie. 😉
Zamiast śmietanki kokosowej, możecie zastąpić ją zwykłą śmietanką 30% lub 36%.

Pierwszą wersję wykonałam z galaretką proteinową (większa zawartości białka) o smaku białej czekolady z malinami...nie muszę chyba mówić, jaki wyszedł końcowy rezultat w połączeniu z kokosem. 😏😍 Link do tego cudeńka podsyłam TUTAJ. Oczywiście zdaję sobie z tego sprawę, że nie wiele osób pewnie ma tą galaretkę dlatego drugą wersję wykonałam ze standardową galaretką :)


Przy tej opcji zamiast galaretki cytrynowej dałam 2 miarki (140 g) i 250 ml ciepłej wody.
Wartość odżywcza 1 kawałka (12):
ze śmietanką kokosową i chudym twarogiem
159 kcal B 10 g W 5 g T 14 g 
ze śmietanką 30% i twarogiem z wiaderka 203 kcal B 5 g W 2 g T 19 g 

Składniki: (forma 20 cm)
  • spód+wierzch
  • 90 g wiórków kokosowych (1 szklanka)
  • 50 g masła 
  • masa:
  • 500 g twarogu chudego 3-krotnie zmielonego lub gotowego sernikowego
  • 200 g schłodzonej śmietanki kokosowej lub zwykłej  śmietanki 30%
  • 2 opakowania galaretki np. krystalicznej(smak trusk-wanil), cytrynowej (u mnie bez cukru) + 500 ml wody
  • dosłodzić wedle uznania
Przygotowanie:
  • Masło umieszczamy w rondelku na małym ogniu. Pod koniec rozpuszczania dosypujemy wiórki kokosowe i mieszamy, aby składniki się połączyły. Zdejmujemy do ostygnięcia.
  • Do gotującej się wody (500 ml) wsypujemy oba opakowania galaretek i mieszamy, aż się rozpuszczą. Odstawiamy do ostygnięcia. 
  • Dno formy wykładamy papierem do pieczenia. Formujemy spód z 3/4 całości wiórków kokosowych, resztę zostawiamy na wierzch. Wstawiamy do lodówki. 
  • Do zmielonego twarogu lub gotowego dodajemy ostudzoną galaretkę (dosładzamy wedle uznania) i miksujemy na małych obrotach do połączenia. Dosładzamy wedle uznania. 
  • Schłodzoną śmietankę ubijamy na sztywno, następnie dodajemy ją porcjami do masy sernikowej i mieszamy delikatnie łyżką. 
  • Masę przelewamy do formy i wstawiamy do lodówki. Po ok.godzinie posypujemy wierzch resztą wiórków ze spodu i lekko dociskamy w masę. Ja dodatkowo posyłam jeszcze płatkami kokosowymi. Chłodzimy w lodówce najlepiej całą noc. 




Ciasto bananowe z gorzką czekoladą (bez glutenu)

Ciasto bananowe z gorzką czekoladą (bez glutenu)

Wilgotne ciasto z bananami i gorzką czekoladą.


Nie mogło zabraknąć na mojej stronie dobrze znanego przepisu na ciasto bananowe/chlebek bananowy. Urozmaiciłam go tym, że dodałam do niego gorzką czekoladę, która jest na mojej liście top 10 jeśli chodzi o ulubione składniki.😋 

Bez dodatku mąki pszennej, wersja bezglutenowa i bez cukru. Wykorzystałam mocno dojrzałe banany, które już same w sobie były dość słodkie, a resztę słodkości nadrabiałam dżemikiem domowym, tym razem śliwkowym.😊 Zdradzę Wam sekret, że posmarowane masłem orzechowym również smakuje bombowo!!!

Wartości odżywcze 1 kawałka (12)
183 kcal  B 4 g W 25 g T 9 g


Składniki: (mała keksówka 15 cm)
-2 szklanki mąki (1 szkl. ryżowej i 1 szkl. owsianej bezglutenowej)
-3 dojrzałe duże banany
-2 jaja w temp. pokojowej 
-70 g gorzkiej czekolady
-60 g masła
-3 łyżki jogurtu naturalnego lub śmietany w temp. pokojowej
-1 łyżeczka cynamonu (u mnie cejloński)
-1 łyżeczka sody
-1 łyżeczka octu jabłkowego/winnego/ryżowego

Przygotowanie:
1. Masło roztapiamy i odstawiamy do ostygnięcia. To samo robimy z czekoladą.
2. Mąki przesiewamy, dodajemy cynamon i sodę. 
3. Banany rozgniatamy widelcem na papkę i dodajemy do nich ostudzone masło. Mieszamy do połączenia składników.
4. Jajka roztrzepujemy i dodajemy jogurt, mieszamy do połączenia składników. 
5. Do mąki wlewamy ocet jabłkowy, aby powstała reakcja z sodą. Następnie dodajemy jajka z jogurtem i masę bananową. Mieszamy intensywnie, ale krótko. 
6. Odlewamy 1/3 masy i do mniejszej części dodajemy rozpuszczoną czekoladę, po czym mieszamy do połączenia składników. 
7. Jasne ciasto przekładamy do formy wyłożonej papierem do pieczenia, na to wylewamy ciemną. Pieczemy 50 minut w 180 stopniach. 

Zachęcam również do przeczytania ciekawostki żywieniowej na temat bananów, dlaczego warto je wprowadzić do diety. LINK
Również o CYNAMONIE CEJLOŃSKIM, który jest o wiele zdrowszy od normalnego "chińskiego" dostępnego w każdym sklepie. LINK
Zapiekane jajka z mozzarellą i warzywami

Zapiekane jajka z mozzarellą i warzywami

Nowa wersja zwykłych jajek sadzonych z piekarnika. 



Naleśniki z twarogiem, papryką i pieczarkami

Naleśniki z twarogiem, papryką i pieczarkami

Truskawkowy koktajl na bazie herbaty+recenzja produktu

Truskawkowy koktajl na bazie herbaty+recenzja produktu

Placuszki twarogowe-idealne na śniadanie BT

Placuszki twarogowe-idealne na śniadanie BT

Sernik w cieście murzynkowym-dwa ciasta w jednym!

Sernik w cieście murzynkowym-dwa ciasta w jednym!






Witajcie. Dziś przychodzę do Was z przepisem na PRZEPYSZNE ciasto! Połączenie dwóch rodzajów, murzynka i sernika z kaszą jaglaną jest naprawdę pyszne! Mokry środek w miękkim i kruchym cieście z pewnością każdemu zasmakuje. Przepis jest na dużą blachę, która u mnie poszła w jeden dzień! 😆 A to oznacza, że było naprawdę dobre. No, ale konsumpcję przeprowadzona była na niemałe grono :)
Po co robić dwa osobne ciasta, jak można oba połączyć w jedno i rozkoszować się smakiem jednego i drugiego na raz.😎😀

Patrząc na listę składników oraz wykonanie może wydawać się, że przygotowanie zajmie mnóstwo czasu, lecz tak naprawdę robi się go szybko (mi zajęło ok. 40 min). Dostępność składników jest na tyle prosta, że z pewnością większość macie już w kuchni bez potrzeby wybierania się na zakupy.

Kiedyś robiłam podobne ciasto z tym, że sernik był w cieście na maślance. Przepis na Łaciatego murzynka z serem i kaszą znajdziecie TUTAJ.



Składnikiduża blacha 37x26
murzynek:
-kostka masła
-pół szklanki wody
-pół szklanki słodzika/cukru
-3 łyżki kakao ciemnego
-2 szklanki mąki orkiszowej 
-2 łyżeczki proszku do pieczenia
-4 jaja
masa sernikowa:
-500 g twarogu chudego (dobrze zmielony)
-pół szklanki mleka Mlekovita bez laktozy 
-pół szklanki cukru pudru (u mnie zmielony słodzik)
-pół opakowania (20 g) budyniu waniliowego lub śmietankowego (u mnie bez cukru) 
-pół szklanki kaszy jaglanej
-2 łyżeczki soku z cytryny+odrobina skórki z cytryny
-3 jaja
-pół kostki masła miękkiego lub już rozpuszczone i ostudzone
-pół szklanki bakalii (u mnie rodzynki)

Przygotowanie:
1. Kaszę jaglaną gotujemy i studzimy. Jak to zrobić odsyłam do artykułu TUTAJ. Bakalie zalewamy wrzątkiem na 10 min i odcedzamy. 
murzynek:
2. Masło, słodzik/cukier, kakao i wodę umieszczamy w garnuszku i rozpuszczamy na małym ogniu. Odstawiamy do ostygnięcia.
3. Mąkę i proszek do pieczenia przesiewamy, dodajemy jajka i miksujemy. Na koniec dodajemy do tego masę kakaową ostudzoną i miksujemy do połączenia składników.
masa sernikowa:
4. Żółtka oddzielamy od białek.  
5. Kaszę jaglaną ostudzoną, twaróg dobrze zmielony, mleko, cukier puder, budyń (proszek), sok z cytryny i skórkę, żółtka, masło wrzucamy do melaksera i miksujemy do połączenia składników. 
6. Białka ubijamy na sztywno i na koniec dodajemy do masy, mieszając już tylko łyżką. 
7. Do dużej formy wyłożonej papierem do pieczenia wylewamy ciemną masę murzynkową. Na to masę sernikową i delikatnie przemieszać, aby zrobić efekt "zebry". Pieczemy 60 min. w 180 stopniach. 
Mlekovita - najlepsza na każdą porę dnia
Copyright © ZDROWO I AKTYWNIE , Blogger