Info

Szukaj na tym blogu

18 stycznia 2018

Ciasto czekoladowe z kaszy jaglanej+dodatki=idealne danie na wynos


Wyobrażacie sobie coś takiego, że osoby na diecie, w ciągu dnia będą jeść aż dwa legalne desery?! 😍 Ja sobie wręcz nie wyobrażam mojej diety bez takich dni chodź raz w tygodniu.😁 Domowe szybkie ciasto z kaszy i kakao jest super sycącym posiłkiem, do tego witaminki w postaci owoców, białko w twarogu, a na koniec gorzka czekolada dla łasuchów.😍  I pewnie teraz myślicie..jak to takie rzeczy można jeść na diecie? Ciasto?  Podwójna porcja? Oczywiście, że tak! A ci, którzy nie są na diecie, mają okazje poznać świetny przepis na ciacho tylko z 3 składników, które możecie przygotować w każdej chwili.
Ja piekę całe ciasto dla siebie, dziele je na pół i mam 2 przepyszne posiłki na wynos i Wam również polecam.👌
Dodatkowo odsyłam do podobnego przepisu, praktycznie z tych samych składników, tylko od razu całość jest zawarta w cieście TARTA JAGLANA Z TRUSKAWKAMI

Składniki: forma tarty 24 cm
-160 g kaszy jaglanej
-3 jaja
-łyżka kakao
-dosłodzić wedle uznania
dodatki na 1 porcje do pudełka:
+200 g owoców (u mnie truskawka, a w drugim borówki)
+100 g twarogu chudego
+2 kostki gorzkiej czekolady

Przygotowanie:
1. Kaszę jaglaną gotujemy i studzimy. Jak ugotować, odsyłam tutaj.
2. Ostudzoną kaszę wrzucamy do blendera, dodajemy jaja, kakao, cukier/słodzik i miksujemy do powstania jednolitej konsystencji.
3. Na formę wyłożoną papierem do pieczenia wylewamy masę i pieczemy 40-45 min w 170 stopniach.
Dodatki:
Owoce miksujemy z twarogiem (ewentualnie dosładzamy) na mus.



Wartości odżywcze samego ciasta:
756 kcal
B 35 g
W 110 g
T 19 g
1 porcja pudełka, czyli pół ciasta i dodatki:
643 kcal
B 40 g
W 80 g
T 17 g

4 komentarze: