Szukaj

Shake czekoladowo bananowy z miętą

Shake czekoladowo bananowy z miętą


Do lata jeszcze parę miesięcy, ale pogoda już dopisuje i ponad 20 stopniowe temperatury grzeją nasze buzie. 😊 A co za tym idzie, mamy ochotę na zimne napoje i przekąski. Dziś zaproponuję Wam orzeźwiający i mocno czekoladowy shake z miętą. Dzięki bananowi dostarczamy zdrowe kalorie, a liście mięty nadają orzeźwienia całemu deserowi.

Bardzo prosty i szybki w przygotowaniu, a na bardzo upalne dni możecie dodatkowo wrzucić kostki lodu z zamrożoną kawą. :)


Wartości odżywcze:
292 kcal B 13 g W 37 g T 10 g

Składniki na 1 porcję:
-1 banan
-1 szklanka zimnego mleka Mlekovita bez laktozy 1,5%
-1 łyżka kakao ciemnego
-parę listków świeżej mięty
-dosłodzić w razie potrzeby

Przygotowanie:
1. Banana kroimy w talarki i wrzucamy do blendera. Może być uprzednio zmrożony pół godziny w zamrażarce.
2. Do tego dodajemy kakao, posiekane liście mięty i zalewamy mlekiem. Wszystko blendujemy do połączenia składników i przelewamy do szklanki.

Mlekovita - najlepsza na każdą porę dnia


Muffiny z bananem i masłem orzechowym

Muffiny z bananem i masłem orzechowym


I po raz kolejny, prezentuję Wam przepis na super smaczny i zdrowy deser z najlepszego połączenia smakówbanan+masło orzechowe. Gdyby nie to, że jestem cały czas w okresie trzymania diety i budowania formy, jadłabym te oba składniki kartonami i słoikami codziennie parę razy! 😁 Trzeba korzystać z dobroci, jakie dają nam banany (odsyłam do artykułu, gdzie opisałam dlaczego warto je jeść link), oraz orzechy różnego rodzaju.
W skrócie, jeśli lubisz babeczki,banany i masło orzechowe...musisz KONIECZNIE wykonać ten przepis!

Wartości odżywcze całości:
526 kcal  B 24 g W 57 kcal  T 22 g

Składniki:
-60 g mąki orkiszowej
-1 jajo
-30 g masła orzechowego
-1 średni banan
-pół łyżeczki proszku do pieczenia
-woda
-słodzik/cukier wedle uznania

Przygotowanie:
1. Wszystkie składniki ze sobą mieszamy za pomocą miksera/blendera, stopniowo dolewamy wody, aby ciasto zrobiło się lekko lejące.
2. Wlewamy masę do formy na muffiny lub papilotek do połowy wysokości i pieczemy 20 min 180 stopni.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Copyright © ZDROWO I AKTYWNIE , Blogger