Szukaj na tym blogu

7 września 2017

PROTEINOWE FIT PLACKI Z JABŁKIEM


I znowu te pankejki 😀☝
No po prostu nie da się ich nie jeść, szczególnie tych z jabłuszkiem🍎😍 Tę wersję zrobiłam w odżywką białkową, bo jak stali bywalcy już wiedzą, moje dania są zbilansowane 👍 lecz możecie śmiało zastąpić twarogiem😊

Składniki na 1 porcje:
-2 średnie jabłka (200 g)
-60 g mąki żytniej razowa typ 2000
-10 g białka WPI smak ciasteczkowy/50 g twarogu chudego
-woda
-pół łyżeczki cynamonu
-1 łyżka oleju kokosowego do smażenia
-"cukier puder" zmielony słodzik do posypania

Przygotowanie:
1. Jabłka obieramy i ścieramy na tarce o grubych oczkach. Przecedzamy przez sito aby pozbyć się nadmiaru wody.
2.Pół jabłek wrzucamy do mąki i białka, dodajemy cynamon i mieszamy dolewając stopniowo wody. Masa ma być lekko gęstawa.
3. Smażymy placuszki na oleju, do gotowych dodajemy resztę jabłka, posypujemy "cukrem pudrem" i zajadamy.


Wartości odżywcze:
408 kcal
B 14 g
W 60 g
T 12 g


1 komentarz:

  1. Bardzo smacznie wyglądają :) Chętnie bym zjadła :)

    OdpowiedzUsuń