Cytrusowy koktajl z pomelo i otrębami

Mało kto potrafi zachwycać się tym przepysznym owocem cytrusowym, zwanym "potężnym grejpfrutem" czy "pomarańczą olbrzymią". Nie każdy jest zwolennikiem kwaskowatych owoców. Dla mnie te owoce są na równi traktowane, tak samo jak cytryna czy pomarańcza. Mam nadzieję, że zachęcę Was trochę, abyście skosztowali tego kwaskowatego cytrusa, chociażby ze względu na jego pro zdrowotne właściwości odżywcze. 




Składniki na 3 porcje:
-1 pomelo
-1 pomarańcz
-2 banany
-20 g otrębów (u mnie gryczane) 
-60 g płatków (u mnie gryczane)
-1 jogurt lub 100 g twarogu chudego
-20 g wiórków kokosowych 
-woda 




Przygotowanie:
Wszystkie składniki wrzucamy do blendera (można dosłodzić wedle uznania). Ilość wody dopasowujemy w zależności od tego, czy wybraliście jogurt, czy twaróg. Do jogurtu starczy ok. pół szklanki a do twarogu ok. całej szklanki. Wszystkie składniki miksujemy dokładnie ze sobą. 

Wartości odżywcze 1 porcji:
z jogurtem
283 kcal 
B 9 g
W 46 g
T 6 g
z twarogiem
276 kcal 
B 13 g
W 43 g
T 5 g


7 komentarzy:

  1. Uwielbiam pomelo, ale jeszcze nie przerabiałam go w żaden sposób, więc jestem ciekawa smaku :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Polecam koniecznie wypróbować tą mieszankę :)

      Usuń
  2. Bardzo lubię pomelo, więc z chęcią wypróbuję. A co to takiego brązowego wylądowało na wierzchu? :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Kakao rozpuszczone z wodą :) Dodaje je gdzie się tylko da chociaż w minimalnej ilości :)

      Usuń
  3. Widziałamm pomelo w sklepie, ale jeszcze nie próbowałam, chyba się skuszę :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Koniecznie! Też długo zwlekałam a teraz żałuję że tyle z tym czekałam :)

      Usuń
  4. We stumbled over here from a different web page and
    thought I should check things out. I like what I see so now i'm following you.
    Look forward to checking out your web page again.

    OdpowiedzUsuń