Szukaj na tym blogu

24 stycznia 2018

Korzyści dla zdrowia z jedzenia śliwek

Jesienna królowa ciast i deserów.😍 A poza sezonem również chętnie spożywana np. na problemy z niestrawnością i zaparciami ze względu na dużo ilość błonnika.
U mnie śliwki suszone często lądują w ciastach lub małych deserkach. Nie wspomnę już, gdy mamy sezon to kupuje je kilogramami i robię  z nich przepyszne dżemy.😍
A Wy najczęściej do czego używacie te owoce??

❌Minusem jest to, że zawierają dużo cukru, dlatego ostrożnie powinni je spożywać diabetycy. 


👉Zapobiegają nowotworowi.
To zasługa występujących w nich antyoksydantów: witaminy A i E oraz polifenoli. Według amerykańskich naukowców miąższ śliwki zapobiega rozwojowi rakowi piersi. Badania potwierdzają także jego skuteczność w terapii tej choroby.

👉Oczyszczają nerki.
Śliwki są moczopędne. Warto wprowadzić je do codziennej diety, by oczyścić organizm z toksyn oraz groźnych szczawianów. To szczególnie ważne dla chorych na kamicę nerkową lub artretyzm. 

👉Walczą z osteoporozą.
Wystarczy jeść po 10 śliwek dziennie przez cały sezon, by poprawić gęstość kości. W celach profilaktycznych zaleca się jedzenie owoców co 2-3 dni.

👉Obniżają ciśnienie krwi.
Śliwki są dobrym źródłem potasu, który dba o gospodarkę wodną oraz kwasowo-zasadową organizmu. Pierwiastek ten wpływa korzystnie na pracę serca, a także obniża ciśnienie tętnicze krwi. Po śliwki powinny sięgać szczególnie osoby, które w nadmiarze używają soli.

👉Regulują trawienie.
Zawarte w śliwkach pektyny razem z kwasami organicznymi działają oczyszczająco. Jedząc 3-4 śliwki dziennie, zapobiegamy zaparciom i zmniejszamy ryzyko występowania nowotworu jelita grubego.

👉Koją nerwy.
Zawarte w śliwkach witaminy z gruby B i magnez dbają o układ nerwowy, działają uspokajająco i antydepresyjnie.

👉Chronią przed miażdżycą.
Te same pektyny oczyszczają przewód pokarmowy z cholesterolu, nie dopuszczając, by przedostał się on do krwi. Działanie przeciwmiażdżycowe wzmacniają zawarte w śliwkach polifenole.  

4 komentarze:

  1. Ja uwielbiam powidła z pomarańczą albo śliwki w ciastach :) Koniecznie z dodatkiem kardamonu ;)

    OdpowiedzUsuń
  2. Mój synek uwielbia soki i kompoty ze śliwek. O ich "mocy" dowiedziałam się jak urodził się Adaś i korzystamy ze śliwek, żeby pozbyć się zaparć :)
    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Kompoty ze śliwek są przepyszne, nie raz miałam okazje napić się tego eliksiru :) A dla dzieci śliwki są super rozwiązaniem, zamiast farmakologii lepiej zjeść owoce;)

      Usuń