Szukaj na tym blogu

26 października 2017

Szybki wartościowy obiad-JAJA Z KASZĄ JAGLANĄ I BROKUŁEM


Dzień dobry😊 Jak tam mija Wam dzionek? U mnie w końcu zaczyna się coś dziać po chorobowej przerwie i mogę sobie pozwolić na więcej ruchu 💪 A, że nie chce zmarnować ani jednej minuty na aktywność dzisiejsze moje posiłki są robione w ekspresowym tempie. Składniki dostępne pod ręką, do przygotowania w 10 min, a zarazem sycące i pełne wartości odżywczych😎 U mnie idealne rozwiązanie posiłku po treningu👌

Wydawać się może, że to nic szczególnego takie danie, ale jak mam proponować Wam posiłki, które są zdrowe, musi znaleźć się miejsce nawet na tak banalne przepisy 😀 Szczególnie, że czasami zapomnimy rozmrozić mięso, a pod ręką nie ma nic wędzonego. To, co wtedy zostaje? Oczywiście jajka! Ten produkt na pewno jest zawsze w Waszych lodówkach😊 i dzięki nim ratujemy obiad😀

Składniki:
-2 jaja
-70 g kaszy jaglanej
-100 g brokuła
-łyżka oleju do smażenia
+przyprawy wedle uznania

Przygotowanie:
1. Kaszę gotujemy.
2. Z jajek robimy sadzone na oleju.
3. Brokuła blanszujemy (świeży) lub gotujemy do miękkości (mrożony).


Wartości odżywcze:
485 kcal
B 22 g
W 50 g
T 22 g

1 komentarz: