Szukaj na stronie
Paprykarz z tuńczyka bez ryżu w 20 minut
Domowa wersja paprykarza każdego przekona, że te sklepowe są do odstawienia. Szybkie w przygotowaniu, bez dodatku ryżu będzie idealne na kanapki.
Przygotowanie: 20 minut
Koszt: Tanie
Shake czekoladowo bananowy z miętą
Do lata jeszcze parę miesięcy, ale pogoda już dopisuje i ponad 20 stopniowe temperatury grzeją nasze buzie. 😊 A co za tym idzie, mamy ochotę na zimne napoje i przekąski. Dziś zaproponuję Wam orzeźwiający i mocno czekoladowy shake z miętą. Dzięki bananowi dostarczamy zdrowe kalorie, a liście mięty nadają orzeźwienia całemu deserowi.
Bardzo prosty i szybki w przygotowaniu, a na bardzo upalne dni możecie dodatkowo wrzucić kostki lodu z zamrożoną kawą. :)
Wartości odżywcze:
292 kcal B 13 g W 37 g T 10 g
Składniki na 1 porcję:
-1 banan
-1 szklanka zimnego mleka Mlekovita bez laktozy 1,5%
-1 łyżka kakao ciemnego
-parę listków świeżej mięty
-dosłodzić w razie potrzeby
Przygotowanie:
1. Banana kroimy w talarki i wrzucamy do blendera. Może być uprzednio zmrożony pół godziny w zamrażarce.
2. Do tego dodajemy kakao, posiekane liście mięty i zalewamy mlekiem. Wszystko blendujemy do połączenia składników i przelewamy do szklanki.
Muffiny z bananem i masłem orzechowym
I po raz kolejny, prezentuję Wam przepis na super smaczny i zdrowy deser z najlepszego połączenia smaków⇨banan+masło orzechowe. Gdyby nie to, że jestem cały czas w okresie trzymania diety i budowania formy, jadłabym te oba składniki kartonami i słoikami codziennie parę razy! 😁 Trzeba korzystać z dobroci, jakie dają nam banany (odsyłam do artykułu, gdzie opisałam dlaczego warto je jeść link), oraz orzechy różnego rodzaju.
W skrócie, jeśli lubisz babeczki,banany i masło orzechowe...musisz KONIECZNIE wykonać ten przepis!
Wartości odżywcze całości:
526 kcal B 24 g W 57 kcal T 22 g
Składniki:
-60 g mąki orkiszowej
-1 jajo
-30 g masła orzechowego
-1 średni banan
-pół łyżeczki proszku do pieczenia
-woda
-słodzik/cukier wedle uznania
Przygotowanie:
1. Wszystkie składniki ze sobą mieszamy za pomocą miksera/blendera, stopniowo dolewamy wody, aby ciasto zrobiło się lekko lejące.
2. Wlewamy masę do formy na muffiny lub papilotek do połowy wysokości i pieczemy 20 min 180 stopni.