Omlet z tuńczykiem i warzywami

Sycące i pełnowartościowe śniadanie da Ci mnóstwo energii na dobry start!

Najlepszym wyborem na sycące śniadanie jest opcja białkowo-tłuszczowya (BT), a tu nie mogło zabraknąć omleta 😁 To najpopularniejsza forma spożywania jajek jakie ostatnio się widuje (u mnie na talerzu🤣) Zawsze robię je w piekarniku, dzięki czemu zaoszczędzam czas na pilnowaniu (tak jak w przypadku patelni)

Wartości odżywcze:

355,4 kcal B 31,0 g W 4,3 g T 23,8 g

Składniki

- 3 jaja

- 50 g tuńczyka z puszki (w sosie własnym)

- 50 g sałat

- 100 g pomidora

- 10 g tłuszczu

- przyprawy

Przygotowanie:

1. Białka ubić ze szczyptą soli, dodać żółtka, przyprawy i wymieszać delikatnie.

2. Rozgrzać tłuszcz/wysmarować formę i wlać masę jajeczną. Dodać do tego tuńczyka.

3. Piec 15 min 180 stopni/smażyć pod przykryciem ok. 10 min

4. Wyłożyć na talerz, dodać warzywka i gotowe