Szukaj na tym blogu

6 czerwca 2017

OMLET KOKOSOWO JAGLANY Z OWOCAMI



Omlet nie musi być wyłącznie z samych jajek i warzyw, nie zapominajmy o jego drugiej słodkiej wersji😁
Składniki
🥚1 jajo
🥚1 białko
🥚30 g płatków jaglanych
🥚1 banan
🥚niecała łyżeczka oleju kokosowego (nierafinowany-zapachowy)
🥚owoce,twaróg
Przygotowanie:
1 Białka ubijamy (możemy ze słodzikiem) na sztywną pianę.
2 Dodać do niego roztrzepane żółtko, dosypać płatki (suche), odrobinkę oleju kokosowego, pół banan rozgniecionego widelcem. Wszystko wymieszać delikatnie łyżką
3 Rozgrzać na patelni resztę oleju wlać masę i smażyć omleta pod przykryciem lub wysmarować formę (u mnie mniejsza tarta) wlać masę i piec 15-20 min 180 stopni

Na gotowego omleciora nałożyć owoce w całości lub zmiksowane z twarogiem według waszego uznania🤗


Makro: (bez owoców i twarogu)
328,9 kcal
B 15,7 g
W 38,9 g
T 12,3 g

2 komentarze:

  1. ostatnio lubię śniadania na słodko. Sprawdzę, bo wygląda mega apetycznie :)

    OdpowiedzUsuń