Szukaj na stronie

MOCNO PIKANTNE LECZO Z KASZĄ GRYCZANĄ

MOCNO PIKANTNE LECZO Z KASZĄ GRYCZANĄ

NALEŚNIKI CAPRESE

NALEŚNIKI CAPRESE

Naleśniki z mozzarellą i pomidorem. Idealne na śniadanie, obiad  czy kolację

Gryczane naleśniki z twarożkiem i jabłkiem

Gryczane naleśniki z twarożkiem i jabłkiem

SZYBKI MURZYNEK NA MAŚLANCE

SZYBKI MURZYNEK NA MAŚLANCE

PIEROGI ŻYTNIE Z KAPUSTĄ, PIECZARKAMI I MIĘSEM

PIEROGI ŻYTNIE Z KAPUSTĄ, PIECZARKAMI I MIĘSEM

ZAPIEKANKA BOLOŃSKA

ZAPIEKANKA BOLOŃSKA


OMLETOWE KANAPKI

OMLETOWE KANAPKI

SEROWY "OMLET" Z WARZYWAMI

SEROWY "OMLET" Z WARZYWAMI


FIT 3 BIT (bez pieczenia)

FIT 3 BIT (bez pieczenia)


KURCZAK Z MAKARONEM GRYCZANYM I BROKUŁEM

KURCZAK Z MAKARONEM GRYCZANYM I BROKUŁEM

Owocowa jaglanka

Owocowa jaglanka


KASZA GRYCZANA Z INDYKIEM I WARZYWAMI NA PATELNIĘ

KASZA GRYCZANA Z INDYKIEM I WARZYWAMI NA PATELNIĘ

Kulki truskawkowe z kaszy

Kulki truskawkowe z kaszy

 KOKOSOWO CZEKOLADOWE PANCAKES

KOKOSOWO CZEKOLADOWE PANCAKES


MAKARON Z  ŁOSOSIEM W SOSIE ŚMIETANOWO BROKUŁOWYM

MAKARON Z  ŁOSOSIEM W SOSIE ŚMIETANOWO BROKUŁOWYM

Omlet bananowy z truskawkami

Omlet bananowy z truskawkami


OMLET Z MOZZARELA I POMIDOREM

OMLET Z MOZZARELA I POMIDOREM

GRYCZANE NALEŚNIKI Z BROKUŁEM

GRYCZANE NALEŚNIKI Z BROKUŁEM

Pieczone jabłuszko nadziewane kaszą jaglaną

Pieczone jabłuszko nadziewane kaszą jaglaną

Pieczone jabłko nadziewane kaszą jaglaną z dodatkiem twarogu i słodkich bakalii. Upieczone polecane miodem lub posypane czekoladą gwarantuję świetny smak!
Przygotowanie: 15 minut
Pieczenie 10 minut
Koszt: Tanie
MUGCAKE CZEKOLADOWE I ORZECHOWE (babeczki z mikrofali)

MUGCAKE CZEKOLADOWE I ORZECHOWE (babeczki z mikrofali)


Omlet z tuńczykiem i warzywami

Omlet z tuńczykiem i warzywami

Sycące i pełnowartościowe śniadanie da Ci mnóstwo energii na dobry start!



Najlepszym wyborem na sycące śniadanie jest opcja białkowo-tłuszczowya (BT), a tu nie mogło zabraknąć omleta 😁 To najpopularniejsza forma spożywania jajek jakie ostatnio się widuje (u mnie na talerzu🤣) Zawsze robię je w piekarniku, dzięki czemu zaoszczędzam czas na pilnowaniu (tak jak w przypadku patelni)

Wartości odżywcze:
355,4 kcal B 31,0 g W 4,3 g T 23,8 g

Składniki
- 3 jaja
- 50 g tuńczyka z puszki (w sosie własnym)
- 50 g sałat
- 100 g pomidora
- 10 g tłuszczu
- przyprawy

Przygotowanie:
1. Białka ubić ze szczyptą soli, dodać żółtka, przyprawy i wymieszać delikatnie.
2. Rozgrzać tłuszcz/wysmarować formę i wlać masę jajeczną. Dodać do tego tuńczyka.
3. Piec 15 min 180 stopni/smażyć pod przykryciem ok. 10 min
4. Wyłożyć na talerz, dodać warzywka i gotowe

ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE

ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE



OMLET JAGLANY Z OWOCAMI

OMLET JAGLANY Z OWOCAMI

PANCAKES CYNAMONOWO GRYCZANE

PANCAKES CYNAMONOWO GRYCZANE

CIASTECZKA JAGLANO-KOKOSOWE

CIASTECZKA JAGLANO-KOKOSOWE


Kurczak curry z mieszanką chińską i ryżem

Kurczak curry z mieszanką chińską i ryżem

Szybki i pożywny obiad z gotową mieszanką chińską dla zabieganych. 
Przygotowanie: 20 minut
Koszt: Tanie
SAŁATKA ŚNIADANIOWA z awokado i kurczakiem

SAŁATKA ŚNIADANIOWA z awokado i kurczakiem


PLACKI Z CUKINII (PEŁNOWARTOŚCIOWA WERSJA)

PLACKI Z CUKINII (PEŁNOWARTOŚCIOWA WERSJA)


Jaglane kulki mocy

Jaglane kulki mocy

Pełnowartościowy deser w postaci kulek jaglanych obtoczonych w wiórkach kokosowych. 
Przygotowanie: 15 minut
Chłodzenie: 2 godziny
Koszt: Tani
JAGLANO-TWAROGOWE BATONIKI KAKAOWE

JAGLANO-TWAROGOWE BATONIKI KAKAOWE

FASZEROWANA CUKINIA

FASZEROWANA CUKINIA

NALEŚNIKI Z TWAROGIEM OWOCOWYM

NALEŚNIKI Z TWAROGIEM OWOCOWYM


Omletowy naleśnik z serem

Omletowy naleśnik z serem


ŻYTNIE BABECZKI Z MALINOWYM MUSEM

ŻYTNIE BABECZKI Z MALINOWYM MUSEM


Łaciaty sernik

Łaciaty sernik

Sernik z ciekawym wzorkiem zaciekawi każdego. Serowa odmiana ciasta Zebra.
Przygotowanie: 25 minut
Pieczenie: 60 minut
Koszt: Tanie

DOMOWE MARKIZY

DOMOWE MARKIZY


PIZZA NA GRYCZANYM SPODZIE

PIZZA NA GRYCZANYM SPODZIE


GOFRY

GOFRY



Kurczak curry słodko kwaśny

Kurczak curry słodko kwaśny

Idealna mieszanka smakowa w sam raz do kurczaka i ryżu.
Przygotowanie: 30 minut
Koszt: tanie

SATAŁKA ŚNIADANIOWA

SATAŁKA ŚNIADANIOWA



KOPYTKA GRYCZANE Z SOSEM BROKUŁOWYM I KURCZAKIEM

KOPYTKA GRYCZANE Z SOSEM BROKUŁOWYM I KURCZAKIEM



Copyright © ZDROWO I AKTYWNIE , Blogger